Pertanda tubuh kekurangan protein dan kelebihan lemak adalah kendurnya lengan. Lebih banyak lemak, hati-hati," kata Ketua Umum Perhimpunan Pakar Gizi
dan Pangan Indonesia, Prof Hardinsyah, MS. PhD ditulis Jumat (27/5/2016) seperti yang dilansir liputan6.com.
Menurut Hardinsyah, protein memenuhi 25 persen jaringan otot di tubuh kita. Maka itu, kita dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak protein tanpa lemak dibanding karbohidrat yang cepat menurunkan gula darah sehingga membuat kita mudah mengantuk.
"Tentunya diimbangi dengan olahraga beban. Nggak harus angkat beban, jadikan tubuh sendiri sebagai beban," kata Hardinsyah menambahkan.
Kementerian kesehatan menganjurkan kita mengonsumsi pangan protein yang terdapat pada lauk pauk, dua hingga empat porsi sehari, atau 20 persen dari satu porsi makanan yang dimakan.
Menurut Hardinsyah, protein memenuhi 25 persen jaringan otot di tubuh kita. Maka itu, kita dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak protein tanpa lemak dibanding karbohidrat yang cepat menurunkan gula darah sehingga membuat kita mudah mengantuk.
"Tentunya diimbangi dengan olahraga beban. Nggak harus angkat beban, jadikan tubuh sendiri sebagai beban," kata Hardinsyah menambahkan.
Kementerian kesehatan menganjurkan kita mengonsumsi pangan protein yang terdapat pada lauk pauk, dua hingga empat porsi sehari, atau 20 persen dari satu porsi makanan yang dimakan.
0 comments:
Post a Comment