Stres Bisa Buat Rambut Beruban? Ini Dia Penjelasannya

Kebanyakan masyarakat percaya jika tumbuhnya uban sangat berkaitan dengan stres. Namun benarkah hal itu? Nah sebelum beranjak lebih jauh, kita harus tahu terlebih dahulu bagaimana pertumbuhan rambut bekerja. Jika kulit kepala diibaratkan seperti perusahaan, tentu produknya adalah rambut.
 
Seperti yang dilansir merdeka.com rambut yang kita sampo dan bilas tiap hari, ternyata adalah helai-helai dari sel mati. rambut didorong secara kontinyu oleh folikel. Pigmentasi juga bagian dari hal ini, di mana sel pigmen bernama melanosit diproduksi.

Pada orang yang sehat, folikel memproduksi pigmen tanpa masalah. Namun melanosit dapat seketika rusak, dan hal ini disebut 'oxidative stress.' Hal ini sama sekali tak berkaitan dengan stress yang kita alami secara emosional. Kerusakan ini juga bisa disebabkan oleh penuaan, di mana di umur dua puluh atau tiga puluh, folikel akan berkurang fungsinya. Gen-gen yang berperan melawan stress yang terjadi di folikel juga mulai lemah. Pada akhirnya melanosit akan melemah dan mati.

Dilansir dari Mental Floss, ternyata stress dan memutihnya rambut ada hubungannya. Dalam beberapa penelitian sebelumnya, stress berhubungan erat dengan kerontokan rambut. Namun stress ternyata juga punya andil dalam membuat rambut beruban. Pasalnya 'oxidative stress' yang terjadi di folikel ternyata dapat juga terjadi jika seseorang mengalami stress kronis.

Stress kronis yang dapat memberi kerusakan pada sistem pigmentasi ini ternyata haruslah stres dengan tingkatan yang ekstrem. Sejarah mencatat bahwa terpidana mati terkenal seperti Thomas More dan Marie Antoinette, seketika rambutnya memutih ketika mendekati hari eksekusi.

Namun tak hanya stres, berbagai kondisi medis, kondisi lingkungan, serta kebiasaan juga mempercepat matinya pigmen. Para perokok empat kali lebih berpeluang untuk beruban secara prematur. Hal ini karena kecenderungan malnutrisi yang diderita para perokok.

Nah bagaimana Anda sudah lebih mengerti bukan? Semoga bermanfaat ya.

Read More

Efek Buruk Makan Malam Yang Wajib Anda Ketahui

Makan malam memang sudah menjadi kebiasaan sehari-hari bukan? Namun tahukah Anda jika makan malam Anda terlalu larut ini yang ajkan terjadi pada tubuh Anda diantaranya :

1. Menurut penelitian yang dilansir dari timesofindia.com, makan terlalu larut akan menempatkan pada risiko yang tinggi untuk terkena serangan jantung. Terutama jika Anda memilih untuk mengonsumsi makanan yang tinggi lemak.
2. Selain membahayakan jantung, makan terlalu larut bisa meningkatkan tekanan darah.
3. Kamu berpikiran bahwa makan larut malam bisa membuat pikiran rileks sehingga memudahkan Anda untuk tidur? Well, menurut penelitian, makan larut malam justru akan memicu produksi hormon yang membuat stres.
4. Kenapa sih makan terlalu larut bisa membuat tubuh jadi melar? Hal ini merupakan hasil dari menurunnya sistem metabolisme tubuh.

Itulah beberapa bahaya yang bisa terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan terlalu larut. Idealnya, Anda disarankan untuk makan malam jam 7 atau 2 jam sebelum tidur. Sebab Anda memberi waktu perutmu untuk mencerna makanan dengan lebih baik.

Read More

Atasi Rambut Lepek Dengan Trik Ini

Rambut lepek dan berminyak kerap kali membuat percaya diri menurun bukan? Terlebih tahukah Anda jika kulit kepala yang berminyak akan mempermudah tumbuhnya jamur dan bakteri di sana.
 
Tahukah Anda jika keramas bukan satu-satunya cara ampuh mengatasi tipe rambut seperti ini. Sebelum semakin stres mengurus rambut berminyak Anda, coba trik-trik berikut ini secara rutin untuk hasil yang maksimal seperti yang dikutip dari laman Boldsky, Minggu (26/06/2016).


1. Hindari mencuci rambut berminyak setiap hari, karena tindakan ini bukan hal tepat untuk mengurangi jumlah minyak pada rambut Anda. Cucilah saat rambut sudah terlihat lepek. Jika Anda memaksakan mencuci rambut terlalu sering dapat merangsang produksi sebum berlebih di kulit kepala bahkan rambut akan mudah rapuh.

2. Gunakan produk perawatan rambut seperti sampo, kondisioner, dan serum rambut untuk perawatan yang maksimal.
Pastikan juga untuk memilih produk yang secara khusus dan sesuai dengan kriteria rambut Anda. Tetapi jangan memilih produk yang berbasis minyak sebab produk khusus rambut berminyak justru akan menyebabkan minyak pada rambut tak dapat diatasi.
 
3. Hindari menyisir rambut terlalu sering dan batasi untuk menyisir rambut sebanyak dua atau tiga kali dalam sehari, atau bahkan sisirlah rambut bila diperlukan.
Ketika Anda menyisir rambut secara berlebihan akan merangsang folikel rambut dan menghasilkan lebih banyak sebum, sehingga rambut akan lebih berminyak.

4. Trik satu ini wajib Anda gunakan dengan rutin untuk membuat kulit kepala tak memproduksi minyak berlebih. Gunakan lemon atau cuka, sekali dalam seminggu pada permukaan kulit kepala. Bahan-bahan alami tersebut dapat menjaga rambut dan kulit kepala lebih segar dan mampu mengurangi produksi sebum.

Read More

Hentikan Hal Ini Saat Leher Anda Sakit

Meskipun dalam banyak kasus kebanyakan kasus mengenai leher kaku tidak begitu serius namun tetap saja hal ini menyebabkan rasa sakit yang dapat mengganggu bukan?


Nah untuk itu seperti yang dilansir dari verywell.com, Minggu (26/6/2016), inilah hal-hal yang harus segera Anda hentikan jika leher kaku menyerang :

1. Berhenti mengisi tas “Backpack” Anda
Gaya hidup seperti ini biasanya sangat relevan dengan pelajar yang cenderung memasukkan buku-buku tebalnya ke dalam tas. Salah satu alternatifnya, mungkin Anda bisa mencoba untuk menyimpan buku-buku tebal tersebut di dalam loker sekolah atau membuat softcopy yang bisa dimasukkan ke dalam smartphone.

2. Berhenti membawa tas pada salah satu pundak
Jika Anda sering membawa tas hanya pada satu pundak, hal tersebut dapat berakibat pada postur tubuh, sakit pada tulang belakang, serta tegang otot di salah satu pundak Anda.

3. Berhenti mengapit telepon dengan pundak
Sama seperti menggunakan tas di salah satu pundak, kegiatan ini juga dapat menyebabkan rasa tegang yang tidak seimbang pada otot leher dan pundak Anda.

4. Berhenti merasa stres
Stres biasanya muncul karena Anda tidak bisa menunjukkan ekspresi secara fisik ataupun secara emosional, sehingga akan membuat Anda menahannya sendiri di dalam hati atau bahkan mengekspresikannya dengan cara yang tidak benar. Hal seperti ini dapat menyebabkan stress kronis pada otot yang dapat menyebabkan efek melumpuhkan.

5. Berhenti mengabaikan postur tubuh
Kita semua adalah subyek dari tekanan gravitasi di bumi, sehingga kita cenderung untuk membungkuk yang akan menekan tulang belakang. Postur tubuh seperti ini dapat menyebabkan leher Anda sakit bahkan kaku, dikarenakan posisi leher yang berada diantara kepala dengan punggung bagian atas Anda.

Read More

Mual Di Pagi Hari? Mungkin Ini Sebabnya

Banyak faktor yang bisa menyebabkan mual di pagi hari mungkin bisa jadi itu merupakan tanda terjadinya kehamilan atau yang biasa dikenal dengan istilah morning sickness.
 

Namun bukan hal itu saja menurut sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk, banyak faktor yang menyebabkan Anda muntah terutama pada wanita.

"Ketidakseimbangan hormon, naiknya asam lambung, jadwal tidur yang tidak teratur, stres atau depresi bisa menjadi penyebab Anda muntah di pagi hari," ujar Dr Brian Morton dari AMA Council of General Practice. "Sebagai contohnya, ketidakmampuan otak dalam melepaskan hormon adrenalin atau hormon serotonin saat Anda bangun di pagi hari bisa membuat Anda mual. Hal ini terutama terjadi pada wanita yang selalu memiliki siklus hormonal setiap bulannya."

Dia juga menjelaskan bahwa muntah di pagi hari juga tidak selalu terjadi pada wanita. "Pria pun bisa mengalaminya karena kenaikan asam lambung yang drastis terutama jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan bersifat asam malam harinya. Beberapa contoh dari makanan yang tinggi asam adalah karbohidrat, protein kompleks, dan makanan rendah serat lainnya."

Untuk mencegah naiknya asam lambung di pagi hari, Dr Morton pun menyarankan agar Anda sebisa mungkin untuk tidak mengonsumsi makanan terlalu berat di malam harinya.

Read More

Redakan Stres Dengan Pelukan!

Tahukah Anda jika berpelukan memiliki khasiat yang luar biasa. Karena dengan Anda berpelukan secara rutin tiap hari mampu membantu Anda untuk melepaskan stres yang membelenggu tubuh Anda.


Dilansir dari dailymail.co.uk, para peneliti mengungkapkan bahwa berpelukan ternyata baik untuk kesehatan tubuh Anda sebab mampu mencegah infeksi dan meredakan stres.

"Dipeluk dengan orang terkasih atau orang yang Anda percaya mampu memberikan efek perlindungan sehingga menjadi cara yang efektif untuk mengurangi efek buruk akibat stres. Perasaan didukung serta keintiman akan meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda dan membuat stres perlahan menghilang," terang Sheldon Cohen, profesor psikologi Carnegie Mellon University, Amerika Serikat. "Pelepasan hormon oksitosin yang terjadi selama berpelukan mampu membuat Anda menjadi lebih rileks dan mendukung sistem kekebalan tubuh."

"Memeluk merupakan cara paling mudah untuk menyampaikan apa yang Anda rasakan di dalam tubuh. Kami menemukan bahwa mereka yang stres akan rentan untuk terkena berbagai macam penyakit. Sebab mereka menjadikan tubuh mereka sebagai magnet untuk menarik bakteri, virus, dan kuman," lanjutnya.

Read More

Ini Dia Alasan Mengapa Kita Harus Tidur 8 Jam Per Hari!

Anda sudah sering mendengar bukan jika tidur itu harus 8 jam perhari, tahukah Anda mengapa demikian? Tidur malam 8 jam per hari bisa menghindarkan Anda dari berbagai penyakit, termasuk kanker, obesitas dan penyakit jantung.


Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda dituntut untuk tidur 8 jam setiap malam seperti yang dilansir merdeka.com.

1. Baik untuk otak
Setelah melalui aktivitas yang panjang seharian, otak Anda akan merasa lelah di malam hari. Oleh karena itu, tidur adalah cara terbaik untuk membantu menenangkan pikiran.

2. Mengurangi peradangan
Peradangan yang terjadi di tubuh dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, diabetes dan komplikasi lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur di malam hari memiliki tekanan darah tinggi dibanding mereka yang cukup tidur.

3. Berat badan yang sehat
Tubuh memiliki hormon yang disebut leptin. Hormon ini memainkan peran penting untuk membuat seseorang merasa kenyang. Bila Anda kurang tidur, kadar hormon ini turun, yang pada akhirnya membuat Anda sering merasa lapar dan kemudian makan lebih banyak.

4. Menurunkan stres
Tidur dapat membantu mengurangi stres. Karena itu, cobalah untuk tidur selama 8 jam setiap malam untuk menenangkan pikiran Anda.

5. Kehidupan seks yang lebih baik
Anda akan memiliki kehidupan seks yang lebih baik, jika Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Sebab, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar testosteron pria.

6. Mengurangi risiko kanker
Studi terbaru menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari enam jam setiap malam memiliki risiko kanker payudara 62 persen lebih tinggi dibanding mereka yang memiliki tidur yang cukup.

7. Baik untuk imunitas
Mereka yang tidur selama 8 jam di malam hari memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik daripada mereka yang tidak.

Read More

Mulai Bisnis Tanpa Uang, Ini Dia Caranya!

Banyak sekali orang yang ingin menjadi pengusaha, mungkin Anda juga termasuk bukan? Kebanyakan orang igin menjadi pengusaha karena untuk meraih penghasilan yang lebih besar tanpa terikat pada jam kerja.


Banyak orang beranggapan bahwa menjadi pengusaha akan memiliki banyak waktu luang untuk menikmati hidupnya.

Seperti dikutip dari postrecent.com, Kamis (19/11/2015), banyak orang yang menjadikan materi sebagai prioritas dan hal tersebut menjadi penyebab utama stres.

Survei dari 3.000 orang di Amerika, 72 persennya menyatakan setiap bulan mereka merasa stres karena cemas memikirkan uang.

Ini adalah 3 tips untuk Anda meraih bisnis dengan tenang tanpa menggunakan uang:

1. Menggali bakat Anda

Carilah kegiatan yang dapat menggali bakat Anda, lakukan kegiatan yang sama dan berulang hingga membuat Anda bosan karena hal itu.

Kegiatan baru Anda dapat memberikan nuansa baru apa yang Anda sukai. Semakin Anda melatih kemampuan, semakin Anda dapat menjadikan kemampuan tersebut sebagai keberhasilan.

2. Jangan berdiam diri

Dengan berdiam diri memikirkan hal-hal yang kurang produktif, akan lebih mudah untuk teringat dengan urusan keuangan Anda.

Psikolog Mihaly Csikszentihalyi menyatakan bahwa saat terbaik dalam kehidupan seseorang justru bukan saat-saat pasif atau santai.

Saat-saat terbaik adalah ketika seseorang menerjang batasnya untuk mencapai sesuatu yang sulit dan berarti. Cobalah berkumpul dengan teman-teman Anda, dengan begitu Anda dapat memikirkan hal-hal baru dan inovatif baru juga.

3. Mencoba hal yang baru

Tidak perlu membebani diri Anda, dan lakukan bisnis yang memang Anda inginkan. Kendalikan apa saja yang bisa Anda kendalikan. Hal tersebut dapat membantu Anda untuk lebih mudah mencintai apa yang Anda lakukan tanpa harus tergiring dengan hal-hal berbau materi.

Oleh karena itu, jangan menjadikan uang sebagai prioritas utama dalam berbisnis. Kunci untuk meraih kesuksesan dan motivasi dalam berbisnis adalah kebahagiaan dan keluarga. Semoga tips di atas dapat mengubah orientasi bisnis Anda.

Read More

Waaww.. Nonton Bola Dapat Hidarkan Anda Dari Stroke!

Seperti yang diketahui jika EURO atau Piala Eropa 2016 akan dimulai sebentar lagi. Pencinta sepakbola pasti sudah menanti-nanti bukan? Tapi saya tidak akan bahas mengenai EURO ya melainkan manfaat menonton sepakbola bagi kesehatan.
 

Seperti yang dilasir merdeka.com tahukah Anda jika selain baik untuk mendukung kesehatan mental Anda, ternyata nonton bola bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghindarkan Anda dari stroke.

"Data ini kami ketahui dari penelitian tentang korelasi antara antusiasme sepakbola dan peningkatkan risiko stroke," ujar penulis penelitian ini Claudia Borbinha dari Hospital Egas Moniz, Lisbon, Portugal.

"Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa stres yang terpendam dalam tubuh manusia bisa disalurkan lewat dukungan ekspresif pada tim kesayangan Anda. Hal ini baik untuk kesehatan jantung yang kemudian berdampak positif untuk mencegah terjadinya stroke akibat penyumbatan atau penyempitan pembuluh darah," lanjutnya.

Jadi, siapa bilang sepakbola itu tidak memberikan manfaat untuk kesehatan Anda? Penjelasan di atas bisa menjadi buktinya.

Read More

Cara Mudah Untuk Lebih Menghargai Hidup!

Tahukah Anda jika lebih menghargai hidup mempunyai efek positif? Hal ini juga dapat menjadi langkah untuk mengurangi stres, meningkatkan produktivitas, dan kualitas hubungan yang lebih baik.


Sesuatu yang sebenarnya mudah untuk dilakukan akan terasa sulit, hanya karena tidak mengetahui cara yang tepat untuk melakukannya. Dilansir dari purewow.com, Kamis (26/5/2016), berikut tips jitu dan langkah mudah agar Anda dapat lebih menghargai dan mensyukuri hidup Anda saat ini.

1. Lakukan satu hal di satu waktu

Multitasking mungkin memang terdengar keren, tapi tidak banyak orang yang sanggup fokus terhadap beberapa hal secara bersamaan. Jika Anda salah satunya, maka cobalah untuk menghapus teori multitasking dalam benak Anda mulai dari sekarang, karena ini sangat tidak efisien dan akan membuat Anda melewatkan banyak hal dalam hidup.

Para peneliti di Stanford University menyatakan bahwa orang-orang multitasking terbiasa untuk tidak memberikan perhatian dan bisa mengontrol ingatan mereka untuk mengerjakan beberapa hal secara bersamaan dengan baik. Berbeda dengan orang-orang yang terbiasa mengerjakan satu hal di satu waktu.

2. Gunakan semua indra Anda

Ini tidak hanya tentang makanan, mulai sekarang Anda harus membiasakan diri untuk melihat dan merasakan apa saja yang ada di sekitar Anda. Apa manfaatnya? Anda akan merasa hadir sepenuhnya di saat tersebut dan lebih menghargai segala hal yang ada di sekitar Anda.

3. Luangkan waktu selama 5 menit dalam sehari untuk tidak melakukan aktifitas apapun

Setidaknya lima menit, jika Anda sedang benar-benar sibuk. Hal ini dapat melatih perhatian Anda untuk lebih menghargai hidup Anda saat ini. Anda tidak harus memikirkan komentar negatif si bos atau tugas yang menumpuk untuk dikerjakan selama beberapa bulan mendatang di kantor.

4. Membangun koneksi nyata

Seperti yang Anda tahu, sekarang banyak orang membangun koneksi melalui jaringan internet. Belum pernah bertatap muka, tapi bisa menjadi sahabat dekat. Apakah Anda salah satunya? Kurangi hal ini.

Saat bekerja, alihkan perhatian Anda sebentar dari layar komputer dan buatlah kontak mata dengan rekan kerja atau luangkan waktu untuk berbincang sebentar. Saat di rumah, biasakan buat waktu untuk berkumpul bersama-sama dengan anggota keluarga dan tanyakan tentang bagaimana hari mereka berjalan.

5. Batasi penggunaan alat elektronik

Ya, sekarang memang sedang masanya teknologi serba canggih. Dengan realitas tersebut, Anda harus mulai membiasakan diri untuk mengurangi waktu menggunakan perangkat elektronik dan gadget dari sekarang. Jangan terbiasa memegang ponsel selagi bekerja, karena jelas itu akan mengganggu konsentrasi Anda. Sebelum tidur, Anda boleh meluangkan sedikit waktu untuk memeriksa peralatan Anda, termasuk ponsel, namun jangan sampai ini mengganggu waktu tidur Anda.

Read More

Benarkah Kebanyakan Makanan Saji Bikin Bodoh?

Walaupun sudah banyak orang yang tahu jika makanan cepat saji itu tidak sehat tetap saja menjadi makanan pilihan. Tapi tahukah Anda jika menurut penelitian, makanan cepat saji menjadi faktor utama yang mempengaruhi kondisi kesehatan dan menjadi biang keladi bagi munculnya obesitas, diabetes, hipertensi, hingga gangguan tidur dan psikologi.
 

Hasil penelitian yang dilakukan Oregon State University yang dipublikasikan dalam jurnal Neuroscience hasilnya bukan rahasia yang mengejutkan.

Makanan cepat saji memiliki lemak dan gula yang tinggi, dan berefek negatif yang dapat mempengaruhi perilaku emosional dan membuat seseorang mudah stres. Desain penelitian menggunakan seekor tikus sebagai medium. Kathy Magnusson, seorang profesor di OSU College of Veterinary Medicine mengatakan hasil yang diperoleh dari penelitian tersebut juga berlaku untuk manusia.

Seperti dikutip dari laman inquisitr, Selasa (24/5/2016), hasil penelitian tersebut menunjukkan, lemak dan gula mampu mengubah sistem bakteri sehat yang ada dalam tubuh, dan ini menjadi alasan utama mengapa makanan cepat saji tidak baik jika dikonsumsi terlalu sering.

Setelah beberapa minggu, tikus yang sudah memakan lemak dan gula tinggi dari makanan cepat saji mengalami penurunan mental, menggelepar, dan agak lambar dalam bergerak. Sedangkan tikus lain yang diberi makan sehat tidak mengalami hal tersebut. Penelitian ini membuktikan, makanan cepat saji mampu memperlambat fungsi otak.

Read More

Memelihara Kucing Bisa Menjaga Kesehatan? Ini Dia Penjelasannya!

Selain anjing, kucing merupakan hewan yang paling umum dipelihara oleh manusia karena sifatnya yang jinak dan penurut. Apa Anda salah satu yang memelihara kucing? Kalau memang iya tahukah Anda jika ada manfaat kesehatan yang didapat dari memelihara kucing. Dikutip dari lovethatpet.com, manfaat-manfaatnya adalah :


1. Hilangkan stres

Dengan memelihara kucing tentunya ada hal yang bisa menghiburkan karena tingkah lucu dan menggemaskan dari kucing, hal tersebut yang akan membuat tingkat stres menurun bahkan dapat mengurangi resiko penyakit jantung

2. Kucing memiliki tubuh yang bersih

Kekhawatiran kita tentang kebersihan kucing ternyata dapat terbantahkan oleh fakta yang telah diakui kedokteran hewan. Keseluruhan tubuh kucing ternyata lebih bersih dari pada manusia, karena di bagian kulit kucing terdapat zat yang dapat menolak telur bakteri, dan lidah kucing merupakan alat pembersih paling canggih yang berfungsi sebagai pembersih dari bulu dan bagian tubuhnya itu sendiri.

3. Kucing membantu pasien dengan autisme

Secara umum manusia yang berkontak langsung dengan hewan peliharaannya menciptakan interaksi sosial. Kucing merupakan salah satu hewan peliharaan yang cocok untuk digunakan sebagai alat penyembuh. Sebuah penelitian di University of Missouri telah membuktikan bahwa interaksi antara para pengidap autisme dengan kucing secara dramatis dapat mengurangi gejala autisme.
 

Read More

Lakukan Hal Ini Setelah Makan!

Tahukah Anda jika hal ini harus dilakukan setelah Anda makan? Pastinya bukan merokok ya. hehee. Baiklah langsung saja ke intinya ya beberapa hal ini harus dilakukan setelah makan karena penting untuk menunjang kesehatan pencernaan Anda.
 

Seperti yang dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya tidak lupa untuk Anda lakukan setelah makan, berikut diantaranya :

1. Minum teh jahe
Menurut ilmu kesehatan Ayurveda, minum teh jahe setelah makan mampu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Sebab teh jahe akan mempercepat pergerakan makanan dari perut ke usus kecil Anda, merangsang produksi enzim pencernaan, serta mengurangi gas dan perut kram.

2. Berjalan ringan
Melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki setelah makan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mungkin mampu menyebabkan penurunan berat badan. Anda pun bisa terhindar dari gangguan pencernaan atau asam lambung karena berjalan ringan setelah makan.

3. Duduk atau berdiri dengan postur yang baik
Setelah Anda makan, hindari duduk atau berdiri dengan postur yang buruk atau membungkuk. Sebab ketika Anda membungkuk, maka organ dalam tubuh Anda akan tertekan dan menghambat proses mencerna makanan. Sehingga disarankan agar Anda selalu duduk atau berdiri dengan postur yang tegap setelah makan.

Selain tips tersebut, Anda pun harus menghindari stres setelah makan. Sebab ketika Anda stres, sistem saraf pusat di bagian tubuh Anda akan menutup. Sehingga suplai darah ke sistem pencernaan akan berkurang, mempengaruhi kontraksi otot pencernaan, serta mengurangi sekresi yang diperlukan untuk pencernaan. Akibatnya Anda akan merasa mual, diare, atau sembelit.

Read More

Ini Ternyata Kebiasaan Orang Yang Jarang Sakit

Selalu sehat memang dambaan setiap orang bukan? Termasuk Anda juga kan? Ya memang siapa juga kan yang meginginkan sakit. Namun bagi Anda yang suka sakit, coba sontek aktivitas yang biasa dilakukan orang jarang sakit seperti melansir laman Prevention, Kamis (26/5/2016).
 

1. Saat merasa akan sakit konsumsi suplemen Vitamin C
Secara ilmiah, Vitamin C dianggap tidak terlalu meningkatkan kekebalan tubuh. Namun seorang pria asal California, Amerika Serikat, Sam Jernigan selama 15 tahun tidak pernah pilek. "Setiap kali merasa sakit, aku mengonsumsi suplemen Vitamin C. Lalu saat aku bertemu dengan orang yang sakit sesudahnya aku mengonsumsi suplemen Vitamin C. Dan aku tidak pernah pilek selama 15 tahun terakhir," tutur Sam Jernigan.

2. Cukup tidur
"Tidur 8-10 jam setiap hari membuat tubuh saya tetap sehat," tutur seorang perempuan, Amelia Narcisi. Dan secara ilmiah tidur cukup dan berkualitas mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Mengatasi stres
Stres memang mampu menurunkan daya tahan tubuh sehingga Anda mudah sakit. "Aku berusaha mengontrol emosiku agar tidak stres dengan berdansa dan meditasi rutin," tutur penulis The Alternative Medicine Cabinet, Kathy Gruver.

4. Rajin cuci tangan
Rajin cuci tangan, terutama sebelum dan sesudah makan atau sebelum atau sesudah di kamar mandi, mampu menurunkan risiko terpapar virus maupun bakteri yang membuat Anda sakit.

5. Olahraga
Rutin berolahraga membuat risiko seseorang lebih rendah terkena penyakit pernapasan menurut studi dalam Journal of Sport and Health Science. Tak cuma itu, aneka penelitian lain juga ungkap sederet manfaat baik berolahraga mulai dari kesehatan jantung hingga mental.

Read More

Olahraga-Olahraga Pengusir Galau!

Ubah kegalauan Anda dengan hal yang lebih positif dan atasi galau Anda dengan melakukan hal yang sehat. Alih-alih berpaling ke makanan manis, cobalah untuk berolahraga. Dikutip dari laman Livestrong, Kamis (26/5/2016) beberapa olahraga di bawah ini bisa membantu Anda meningkatkan suasana hati, dan menjauhkan hati dari segala kegalauan.
 

1. Yoga
Yoga merupakan jenis olahraga dengan mengandalkan relaksasi dan ketenangan pikiran, bahkan semua gerakan yoga merupakan gerakan yang mengandalkan kekompakan antara tubuh dengan pikiran. Hal ini dapat melatih emosi dan ketenangan di dalam pikiran Anda dan pastinya dapat mengurangi tingkat kegalauan Anda

2. Menari
Menari termasuk dalam jenis olahraga yang dapat mengurangi galau bahkan stres. Beberapa tarian dari tari tradisional sampai tari modern secara psikologi merupakan ungkapan ekspresi yang dituangkan melalui gerakan, dari hal tersebut secara tidak langsung kita telah mencurahkan isi hati kita kepada seni gerakan tersebut.

3. Lari
Berlari dapat mengurangi tingkat kegalauan anda karena lari berfokus pada tekanan jantung dan keseimbangan dan hal tersebut dapat membuat Anda lupa akan apa yang sedang anda alami. Tapi bukan lari dari kenyataan, ya.

Read More

Mitos Mengenai Insomnia!

Tahukah Anda apa itu insomnia? Insomnia merupakan kesulitan kronis untuk mendapatkan tidur. Kesulitan tidur di malam hari telah dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk stres.
 
Namun tahukah Anda jika ada beberapa mitos yang seringkali dipandang benar. Agar Anda tak salah kaprah, melansir dari WebMD, berikut ini merupakan empat fakta di balik mitos tentang insomnia yang harus Anda tahu.

1. Menatap layar membantu kamu tidur lebih cepat
Faktanya, menatap layar (baik televisi, komputer atau smartphone) akan merangsang Anda untuk tetap membuka mata. Cahaya dan suara berisik yang muncul dari layar tersebut dapat mengurangi kadar melatonin otak. Sedangkan Anda membutuhkan melatonin untuk membuat kamu terlelap dengan nyaman.

2. Pil tidur tak berisiko
Memang benar bahwa pil tidur jauh lebih aman dan efektif dibandingkan dengan obat-obatan lainnya. Meskipun begitu, pil tidur tetap memiliki potensi risiko, termasuk ketergantungan. Tak memilih pil tidur sebagai solusi adalah pilihan yang bijak. Ini karena ada beberapa cara lain yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi kesulitan tidur Anda.

3. Dapat "membayar " kekurangan tidur
Bagaimanapun juga Anda tak bisa mengejar kekurangan tidur yag telah kamu lalui. Tidur seharian di akhir pekan tak akan membayar kekurangan tidur yang kamu lakukan di hari sebelumnya.

Cara ini bahkan dapat mengganggu keteraturan pola tidur Anda. Satu-satunya cara yang bisa Anda lakukan untuk "membayar" kekurangan tidur Anda adalah dengan mengatur jadwal tidur yang teratur.

4. Tidur siang membantu mengatasi insomnia
Faktanya tidur siang memengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Bagi sebagian orang, tidur siang selama 10-20 menit dapat berefek menyegarkan.

Namun bagi sebagian besar orang yang mengalami insomnia, tidur siang justru dapat menurunkan rangsangan tidur pada otak. Ini justru akan semakin mempersulit mata kamu untuk terlelap.

Read More

Fakta Betapa Bermanfaatnya Air Putih!

Anda pasti sudah tahu jika air putih memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Tapi tahukah Anda jika air putih bisa buat Anda langsing? berikut fakta-fakta yang harus Anda ketahui mengenai air putih seperti yang dilansir merdeka.com.
  

 1. Tetap langsing Dengan Air
Berusaha menurunkan berat badan? Air dapat membantu metabolisme dan membantu Anda merasa kenyang. Ganti minuman berkalori dengan air putih dan minum segelas sebelum makan untuk membantu Anda merasa cepat kenyang. Minum lebih banyak air akan membantu menjaga metabolisme - terutama jika air yang Anda minum bersuhu dingin. Tubuh Anda harus bekerja untuk menghangatkan air dan ini artinya pembakaran kalori ekstra.

2. Air Meningkatkan Energi Anda
Jika Anda merasa lelah dan sangat haus, minumlah air putih sepuasnya. Dehidrasi membuat Anda merasa lelah. Air akan membantu jantung Anda memompa darah lebih efektif. Air juga dapat membantu darah menyalurkan oksigen dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel Anda.

3. Kurangi stres dengan air
Sekitar 70% sampai 80% jaringan otak terdiri dari air. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dan pikiran Anda stres. Jika Anda merasa haus, Anda sudah sedikit dehidrasi. Untuk menjaga tingkat stres tetap rendah, taruh segelas air di meja atau membawa botol berisi air dan minum secara teratur.

4. Membangun otot dengan air
Minum air membantu mencegah kram otot dan melumasi sendi di dalam tubuh. Ketika Anda terhidrasi dengan baik, Anda dapat berolahraga lebih lama dan lebih kuat berlatih beban.

5. Menutrisi kulit
Garis halus dan kerutan akan terlihat lebih dalam ketika Anda mengalami dehidrasi. Air adalah krim kecantikan yang alami.Minum air dapat menghidrasi sel-sel kulit dan membuat kulit menjadi kenyal, membuat wajah Anda terlihat lebih muda. Air juga membantu mengeluarkan kotoran dan meningkatkan sirkulasi aliran darah, membantu kulit Anda nampak bersinar.

6. Melancarkan BAB
Sama seperti serat, air juga sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Air membantu melarutkan partikel kotoran dan sisa makanan agar lancar melewati saluran pencernaan dan usus besar Anda. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda akan menyerap semua cairan tubuh, membuat usus besar menjadi kering dan membuatnya lebih sulit untuk mengeluarkan kotoran.

7. Air mengurangi risiko batu ginjal
Kasus batu ginjal yang menyakitkan meningkat. Salah satu alasannya, bisa jadi karena orang-orang, termasuk anak-anak, tidak minum cukup air. Air mencairkan garam dan mineral dalam urin yang jika mengendap akan membentuk kristal padat yang dikenal sebagai batu ginjal. Batu ginjal tidak dapat terbentuk dalam urin jika urin itu cair. Itu sebabnya, banyak minum air putih dapat mengurangi risiko Anda menderita batu ginjal.

Apakah Anda sudah cukup terhidrasi?

Kebanyakan orang dewasa yang sehat, cukup minum mereka mendengarkan sinyal yang diberikan tubuh berupa rasa haus. Tetapi jumlah air putih yang tepat yang Anda butuhkan, tergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, cuaca, dan kesehatan Anda secara umum. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air jika Anda berolahraga atau banyak beraktivitas.

Read More

Fakta-Fakta Alergi Yang Harus Anda Ketahui!

Seseorang yang mempunyai alergi sudah pasti akan merasa jengkel atau kesal karena harus menghindari beberapa hal yang menjadi pencetus alergi dalam kehidupan sehari-hari.
 
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa fakta tentang alergi yang perlu untuk kamu ketahui.

1. Banyak orang berpikiran bahwa mungkin alergi bersifat psikosomatis. Namun sebenarnya alergi itu nyata lho dan juga bisa berakibat fatal dalam kasus yang ekstrim. Selain itu, stres juga bisa memicu alergi.
2. Selama ini dikatakan bahwa alergi yang terjadi saat masih kecil, bisa disembuhkan ketika dewasa. Namun nyatanya alergi akan selalu ada meski kamu bertambah tua.
3. Hal yang paling umum diketahui dari reaksi alergi adalah alergi akan menyebabkan gatal-gatal atau ruam. Namun, kamu juga harus tahu bahwa alergi bisa menyebabkan tekanan darah menjadi rendah dan sulit untuk bernapas yang mampu menyebabkan kematian.
4. Kebanyakan orang berpikir bahwa alergi juga disebabkan oleh bulu hewan peliharaan. Namun jamur yang timbul di kulit juga bisa menular ke manusia dan menjadi penyebab alergi.
5. Intoleransi laktosa diketahui terjadi karena tubuhmu tidak bisa menoleransi protein susu atau produk olahan susu. Namun sebenarnya intoleransi laktosa disebabkan oleh adanya enzim laktase dalam tubuh.
6. Jangan percaya bahwa bahwa makanan organik bisa menyebabkan alergi. Sebab bertentangan dengan hal tersebut, makanan organik sama sekali tidak menyebabkan alergi.
7. Tahukah kamu bahwa beberapa orang dengan alergi tertentu mengalami kesulitan untuk berolahraga sebab alergi membuat pernapasan mereka menjadi pendek dan semakin memperburuk alerginya.

Jadi, sudah tahu kan beberapa informasi penting tentang alergi? Semoga bisa bermanfaat ya.

Read More

Gejala-Gejala Diabetes Yang Harus Anda Waspadai!

Gejala-gejala penyakit terkadang bisa kita sadari dan bahkan bisa tidak kita sadari. Padahal beberapa penyakit memiliki gejala yang sepertinya spesifik sehingga pendertinya bisa segera mencegah atau mengobatinya. Hal ini juga bisa terjadi pada diabetes.
 
Tidak semua kasus diabetes tipe 2 memiliki gejala yang jelas, seperti rasa haus tanpa henti, sering bolak-balik ke kamar mandi, dan rasa kebas di kaki atau tangan.

Ada beberapa gejala lain dari penyakit ini yang tak diduga banyak orang. Dilansir dari Prevention, Senin (23/5/2016), ini lima gejala tak terduga dari diabetes:

1. Perubahan aneh pada kulit
Bercak gelap dan halus seperti beludru akan mulai bermunculan di kulit Anda. Biasanya bercak ini muncul di belakang leher, siku, atau tulang pangkal jari. Hal ini merupakan penanda dari terlalu tingginya gula di dalam darah.

Walaupun faktor genetis atau hormonal bisa menyebabkan perubahan pada kulit, yang biasa disebut acanthosis nigricans.

"Ketika saya menyadari kehadiran bercak tadi, hal pertama yang saya lakukan adalah mengetes gula darah pasien," ujar Sanjiw Saini, MD, seorang dermatolog di Edgewater, Maryland.

"Kadar insulin yang tinggi menyebabkan peningkatan pertumbuhan sel-sel kulit, yang akan membuat peningkatan kadar gula darah terdeteksi. Hal ini menyiratkan pasien sedang dalam proses mengembangkan suatu penyakit," jelas Saini.

Mengurangi berat badan--setidaknya 5 kg--berkemungkinan besar menurunkan kadar gula dara dan menyingkirkan kondisi tadi. Cara lain menurutnya, dermatolog bisa mengobati kondisi ini dengan melakukan terapi laser atau topical retina A.
 
2. Penglihatan Anda jadi lebih jelas
Ternyata, tiba-tiba bisa melihat dengan jelas tanpa memerlukan kacamata lagi bukanlah hal yang baik. "Anda sering membaca bahwa pandangan yang kabur adalah gejala diabetes, padahal kenyataannya, penglihatan bisa jadi lebih baik atau lebih buruk," ujar Howard Baum, MD, seorang asisten profesor kedokteran dalam bidang penglihatan diabetes di Vanderbilt University.

"Saya pernah memiliki pasien yang mengatakan penglihatannya membaik ketika kadar gula darahnya meningkat. Dan ketika mereka mulai melakukan pengobatan terhadap diabetesnya, mereka kembali membutuhkan kacamata."

Apa sebabnya? Diabetes menyebabkan kadar cairan di dalam tubuh berpindah, termasuk di bagian dalam mata Anda, yang berujung pada penglihatan yang tak menentu.

3. Anda merasa gatal tanpa henti
Jangan merasa konyol untuk mengadukan permasalahan kulit gatal Anda pada dokter. Diabetes mengganggu peredaran darah, yang bisa menyebabkan kekeringan dan gatal pada kulit.

"Beberapa pasien saya yang baru didiagnosis dengan diabetes mengatakan mereka merasa gatal pada tangan, kaki, dan telapak kaki. Jadi, hal itu adalah sesuatu yang harus dianggap sebagai simptom oleh para dokter," ujar Baum.

Jika pelembab biasa tidak mengurangi rasa gatal Anda, laporkanlah hal ini pada dokter.

4. Pendengaran Anda berubah
Jika Anda belakangan ini mulai membesarkan volume Tv atau tak bisa mengikuti suatu percakapan tanpa meminta seseorang mengulanginya untuk Anda, sampaikan pada dokter Anda membutuhkan tes gula darah.
Suatu studi yang dilakukan oleh National Institute of Health menyiratkan bahwa kehilangan pendengaran bisa jadi adalah gejala awal dari diabetes.

Orang dengan gula darah di atas normal namun belum memenuhi kriteria untuk diabetes, memiliki kemungkinan sebanyak 30 persen mengalami gangguan pendengaran dibandingkan mereka dengan kadar glukosa yang normal.

Para peneliti percaya, diabetes merusak pembuluh darah dan saraf pada bagian dalam telinga yang menyebabkan berkurangnya pendengaran.

5. Anda mendengkur seperti gergaji mesin
"Kira-kira setengah penderita diabetes tipe 2 mengalami gangguan pernapasan tidur," ujar Osama Hamdy, MD, direktur dari manajemen pasien diabetes rawat inap di Joslin Diabetes Center di Boston, AS.

Jadi, jika Anda didiagnosis dengan kondisi ini--dikarakterisasi dari dengkuran yang keras dan mengantuk di siang hari--akan sangat baik bagi Anda untuk mengecek kadar gula darah.

Salah satu studi yang baru-baru ini dilakukan di Kanada menunjukkan, 23 persen pasien yang didiagnosis dengan gangguan sleep apnea ringan atau sedang, suatu gangguan tidur yang cukup umum, memiliki kemungkinan untuk menderita diabetes dalam waktu 5,5 tahun ke depan.

Hubungannya tidak benar-benar dipahami, tapi ada hubungan yang penting antara kedua hal ini: Pasien dengan gangguan pernapasan tidur cenderung melepaskan hormon stres saat tidur, yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Read More

Anda Memiliki Kebiasaan Gigit Kuku? Ini Cara Menghentikannya!

Apakah Anda memiliki kebisaan menggigit kuku? Jika iya, tahukah Anda bila kebiasaan menggigit kuku tidak hanya merusak kuku tangan melainkan juga gigi Anda.

Kekurangan kalsium adalah salah satu alasan seseorang memiliki dorongan untuk menggigit kuku. Dengan mempertahankan diet yang sehat, termasuk minum susu, dapat mengalihkan pikiran untuk tidak lagi melakukan kebiasaan buruk ini.

Beragam cara dapat dilakukan guna menghentikan kebiasaan menggigit kuku seperti dikutip dari Times of India, Senin (23/5/2016).

1. Cari tahu kapan Anda merasa senang menggigit kuku. Jika melakukan itu karena stres, cobalah cari cara supaya tidak stres lagi.

2. Kenakan sesuatu di pergelangan tangan. Gertakan itu setiap kali memiliki dorongan menggigit kuku.

3. Potong kuku Anda dari waktu ke waktu. Ketika kuku Anda pendek, maka keinginan menggigit kuku akan hilang.

4. Sering-sering manikur

5. Berkomitmen menghilangkan kebiasaan menggigit kuku.

Read More